Gratis proefles
skip to Main Content

Hiit

High Intensity Interval Training (HIIT) is een vorm van duursport die gelukkig niet zo lang duurt. Het kenmerkt zich door een afwisseling van korte maar krachtige momenten van inspanning afgewisseld door nog kortere momenten van ontspanning.

Waar reguliere cardio zich kenmerkt door het rennen of lopen op een consistent tempo gedurende een lange periode, kenmerkt High Intensity Interval Training zich door korte periodes van explosiviteit. Het reguliere advies bij cardio is om op zo’n 70-80% van je vermogen jezelf maximaal in te spannen. Bij HIIT geef je letterlijk en figuurlijk de volle 100% om vervolgens tijdens een korte pauze op adem te komen.

Voordelen van HIIT:

  • Het verbetert je uithoudingsvermogen;
  • Het houd je spiermassa intact of verbetert je spiermassa;
  • Het verhoogt je metabolisme met als gevolg dat de vetverbranding sneller gaat;
  • Het kost weinig tijd;
  • Het is nooit saai;
  • Het is goed voor je hart;
  • Het maakt je mentaal sterker.

Kortom: genoeg punten om de uitdaging aan te gaan.

 

Back To Top