Hatha yoga

Tijdens deze vorm van yoga wordt er aandacht geschonken aan verschillende houdingen en ademhaling.

Voorbereiding: in een rustige, neutrale houding probeer je in het hier en nu te zijn.
Aannemen: op vloeiende, natuurlijke wijze beweeg je je naar de houding. Zonder forceren. De lichamelijke prestatie is onbelangrijk. Dat je jezelf tot een krakeling kunt vouwen is leuk, maar het wordt pas yoga als de ervaring vooropstaat.
Aanhouden: al ademend blijf je enige tijd in de houding, de spanning over je spieren spreidend. Zo blijf je alert.
Waarneming: in een rusthouding ga je na wat de uitwerking van de houding is. Doorgaans neem je een houding meerdere keren aan. Zo wordt de houding je eigen en is het eenvoudiger om je er volledig op te concentreren. Het wordt een houding van lichaam én geest.

Yoga